高度敏感时应对压力的 5 种方法

高度敏感时应对压力的 5 种方法。如果您想知道自己是否是一个高度敏感的人,那么您很有可能实际上就是。这个事实可能会影响你与生活中压力的关系。被认为是“高度敏感的人”的人往往比其他人对事物有更深刻的感受,更容易发现生活的微妙之处,对内在和外在的刺激反应更强烈。他们可能更容易被一件发痒的衬衫或一个粗暴的朋友所困扰。他们也是会注意到某人何时需要拥抱,或察觉什么不好的事情即将发生并改变方向的人。

高度敏感时应对压力的 5 种方法
高度敏感时应对压力的 5 种方法

不幸的是,这种高度的敏感性和意识有时会转化为警惕、沉思和额外的压力。以下是如何应对作为一个高度敏感的人所带来的额外和独特的压力,无论敏感的人是你还是你关心的人。

设置边界

当我们说“边界”时,我们指的是你们关系中的界限,但我们也有其他方面的意思。这意味着让人们知道您的立场和需求变得更加自然——经典的边界设置技巧。但我们的意思还包括在您的日程安排中创造一些额外的回旋余地,这样当事情不可避免地出现问题、堆积如山或需要您做出额外回应时,您就不会感到压力。

练习正念和冥想

这些做法与设定界限的想法密切相关。那是因为这涉及通过冥想和正念练习围绕您的生活经历以及您对它们的想法和感受创建一个边界。
当你练习冥想时,你学会退后一步,观察你的想法和感受,甚至你的身体反应,与你的生活和“自我”分开。通过练习,会发生一些重要的事情。你学会更快地让你的身体平静下来,扭转你的压力反应,回到平静的地方。你也学会了更容易在情绪上脱离事物,所以如果事情感觉势不可挡,你就不会那么容易被情绪的洪流冲走。它可以帮助您保持脚踏实地,它还可以帮助您建立对压力的适应能力。所有这些都应该使任何人都值得付出努力,但对于高度敏感的人来说尤其如此。

创造自己的“放松区”

这可能意味着让您的家变得舒缓且相对没有冲突。这可以通过添加一些已知的缓解压力的元素来完成,例如舒缓的音乐和芳香疗法,并定期在那里“休息”。

这也可能意味着您尽可能保持亲密关系无冲突。这可以通过学习解决冲突的技巧和自信来实现,这两者都可以为您提供解决您与亲人之间可能出现的困难所需的工具。

归根结底,这也意味着你可以选择你生活中的人在证明自己值得之后成为你核心圈子的一部分,你可以与那些让你筋疲力尽、让你沮丧或贬低你的人保持距离。当你有一个支持你的人,当你在生活中遇到问题时,他们会倾听和关心。如果你敏感的话,它会给你带来更多的安慰;敏感的人需要比其他人更多地感受到被理解和支持,而他们提供这种回报的能力也很棒。但是,重要的是将您的支持保留给那些会回报它的人,至少是部分回报,而不是那些会让您筋疲力尽、抛弃您或激发自我怀疑的人。

练习自我保健

作为一个高度敏感的人,你可能更容易受到睡眠不足、营养不良和倦怠的影响。这意味着您需要确保在晚上时获得足够的睡眠 (或在必要时补充小睡),健康得饮食,并以任何可能的方式照顾好您的身体、思想和精神。这将使您更有能力处理遇到的任何事情。

了解你的触发因素

高度敏感的人都有他们独特的挑战。了解什么给您带来的压力最大,这有助于您在生活中避免这些事情。注意你一整天的感受,甚至在必要时保持压力日记。在可能的情况下,积极主动地增加韧性建设实践并消除压力。
你可能无法改变你敏感的事实,但你绝对可以改变你的生活方式和习惯,这样你就不会受到那些你无法控制的压力源的影响。一段时间后,这将成为第二天性,你会感觉对压力更有弹性。然后,您可以简单地享受敏感带来的好处。

视频网址:https://youtu.be/KWTwW59GGg0

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