您的性格类型如何影响您的健康

您的性格类型如何影响您的健康。你的性格类型会伤害你,还是你的性格真的帮助你活得更久?我们的性格在决定我们的行为和习惯方面发挥着如此重要的作用,因此性格类型与您的健康有关也就不足为奇了。从你去看医生的频率到你如何应对压力,一切都与你的个性有关。

您的性格类型如何影响您的健康
您的性格类型如何影响您的健康

长期以来,哲学家、医生和研究人员一直试图寻找个性与身体健康之间的联系。在古希腊时代,希波克拉底和盖伦提出有四种体液(或人格类型),每一种都与某些身体或精神疾病的易感性有关。
在主题一直持续到今天这个研究方向已经发现,人格特质可能是重要的健康预测。研究人员发现,童年时期表现出的个性特征与以后的健康有关,并与其他关键健康指标有关,包括整体寿命。
那么,你的性格如何影响你的健康呢?仔细研究一些常见的性格类型,以发现可能的健康影响。

A型

典型的A 型人格通常被描述为强硬、控制和完美主义。表现出这种性格类型特征的人往往更具竞争力、不耐烦、紧张、自信,甚至更具攻击性。
A 型人通常被视为努力工作的工作狂,他们会不惜一切代价取得成功。他们常常觉得需要在工作和个人交往中占据主导地位,并且可能从他们感知的成就中获得自我价值感和自我概念。
这种性格类型自 1950 年代首次被描述以来一直是一个令人感兴趣的话题,研究表明它与许多负面的健康结果有关。

一些研究表明,A 型人格类型与高血压、工作压力增加和社会孤立之间存在关系。

较早的研究表明,A型人格类型与心脏病之间存在着联系,但随后的研究未能证实这种联系,使这些发现变得复杂。

40多年前的最初研究表明,A型性格的人患冠状动脉疾病的风险增加7倍。但最近的研究表明,心脏疾病风险增加背后的真正罪魁祸首可能与愤怒和敌意有关。那么,如果你有A型人格,你能做些什么来减少你的健康风险呢?

了解你可以改变什么。即使人格类型与健康问题的增加有关,一些人建议,病人和医生可能没有什么办法来减轻这些风险。然而,一些专家建议,性格的改变是可能的,即使你不一定能改变你的性格,病人也可以采取一些步骤来减少他们整体性格类型的潜在健康后果。
专注于负面特征。如果你倾向于具有A型人格的一些更消极的特征,如倾向于压力过大、敌意和社会孤立,探索你可以做的事情,以降低你患高血压和其他健康问题的机会。
练习应对和压力管理。有效的压力管理技术可以帮助你学会如何更好地应对日常生活中的压力。学习如何管理愤怒和敌意的感觉也会有帮助。而寻找改善你的社会关系的方法可以帮助改善你现在和将来的幸福感。

更悠闲

性格悠闲的人,通常被称为B 型性格,比 A型性格的人更容易放松和随和。与 A 型相比,B 型通常压力较小,竞争力较弱。
这些人倾向于更专注于执行任务以获得乐趣,而不是被成就、胜利或支配的需要所驱使。这并不是说 B 型人不重视成就。他们稳步朝着自己的目标努力,但也享受这个过程,如果他们没有获胜,他们的压力也会减少。

B 型人格类型的人也可能更容易被更悠闲和以创造力为中心的职业和爱好所吸引,例如成为艺术家、作家、演员或治疗师。B 型人格仍然对健康有影响。如果您是 B 型:
保持健康的行为。悠闲可能意味着对您的健康采取更懒散的态度。放松固然很好,但不要懈怠您的健康习惯。
专注于积极的一面。对于 B 类人来说,消息大多是好消息。如果您有这种性格类型,您患与焦虑相关的健康问题的风险可能较低。您倾向于享受生活,非常擅长应对压力,并且可能拥有良好的生活质量。所有这些因素可能意味着您不太可能经历与压力、愤怒和焦虑相关的负面健康结果。

渴望取悦

具有“渴望取悦”人格类型的人往往乐于助人、被动且顺从。这种性格类型可能有其健康的优点和缺点。一方面,他们渴望取悦大自然意味着他们更有可能听从医生的命令。

由于他们的被动性质,取悦他人的人在面对负面健康事件时可能更容易感到绝望或无助。

当出现问题时,他们也可能不太可能寻求帮助,而是觉得他们不想成为他人的负担或不便。当面对诊断时,他们可能只是认输,并认为他们所做的任何事情都不会产生太大影响。那么,如果您倾向于取悦他人,您可以做些什么来保护您的健康?

专注于您的需求。取悦他人的人有时会将自己的幸福放在最后。认真对待他人可能是一种积极的品质,但一定要为自己的健康花点时间。
为您的健康发挥积极作用。 很容易陷入认为您的健康无法控制的想法,但采取更内在的控制点可能会帮助您更好地控制您当前和未来的健康。与其关注影响您健康的外部影响,不如关注您可以通过自己的行为改变的事物。

忧郁症

如果您倾向于具有神经质的性格,您可能会以负面情绪来应对失落感、沮丧感和其他压力。对相对较小的生活挑战产生强烈的情绪反应是很常见的。研究人员发现,这种特征可以预测各种身体和精神障碍,包括整体寿命。
一项研究评论发现,那些神经质较高而其他大五人格特质(外向、随和、开放、尽责性)较低的人,尤其是责任心较低的人,往往比不那么神经质的同龄人更不健康。神经质高的人也可能更容易出现身体健康问题,如心血管疾病、肠易激综合征和哮喘。

神经质与广泛性焦虑症、抑郁症、恐慌症、反社会人格障碍和物质使用有关。

您是否可以遵循任何策略来帮助将神经质人格可能带来的健康风险降至最低?

使用预防策略。成为一个多愁善感的人可能会带来健康风险,但更好地了解您的个性的好处是您可以采取措施进行预防保健。
控制你的烦恼。过度担心可能会令人不安,因此找到控制想法并用更积极的情绪代替消极情绪的方法很重要。策略,如果你发现自己有神经质的感受克服诸如分心,跟一个朋友,放松的技巧都是可以有所帮助。

苦恼型

D型人格是在1996年首次提出的,其特点是 “苦恼 “的特征,如更容易产生消极的情绪和缺乏自我表达的能力。压力、抑郁、焦虑、愤怒和孤独也与D型人格有关。它也会带来严重的健康后果。
那么,拥有D型人格可能对健康有什么影响?一项研究表明,与其他性格类型的人相比,D型性格的人有四倍的死亡风险。
根据发表在《循环》杂志上的另一项研究。根据发表在《循环:心血管质量与结果》杂志上的另一项研究,具有这种性格类型的人患心脏问题的风险增加了三倍,包括心力衰竭。

大约20%的美国成年人有D型人格,估计50%的心脏病患者表现出这种痛苦的人格类型的特征。

那么,你应该怎么做,以帮助减轻具有D型人格的潜在健康风险?

和你的医生谈谈。一些专家希望通过对心脏病患者进行这些特征的筛查,使医生能够为那些有风险的人提供行为和认知咨询。
练习良好的压力管理技术。自我帮助的方法,如练习良好的压力管理技术和重塑事件以关注更积极的情绪,也可能是有帮助的。

内向的人

一项研究发现,倾向于更外向、更认真、更合群的人也倾向于更健康。这部分是由于表现出这些特征的人更有可能与医生进行更有效的沟通。
2009年的一项研究发现,社会支持与身体健康结果有关,包括更健康的行为、更好的应对技能和对医疗常规的遵守。
医生和其他健康专家早就明白,高质量的社会支持和联系可以对身体和心理健康产生重要的保护作用。那么,如果你不是一个外向的人,你能做什么?
建立社会支持。即使你的性格比较内向,寻求强有力的社会支持也是帮助降低与你的性格类型相关的潜在健康风险的一种方式。缺乏社会支持与各种疾病有关,包括免疫力下降和心脏病的风险增加。

这一切意味着什么?

虽然研究表明,性格类型在健康和幸福方面明显起着作用,但某些疾病更有可能受到心理特征的影响。例如,与癌症相比,心脏病与性格类型的联系更紧密。
那么,为什么人格会对健康产生影响?为什么某些特质与某些疾病有如此大的联系?答案并不清楚,但一个潜在的解释是,性格影响了行为和生活方式的选择。
更认真的人可能更有可能做出更健康的选择,而那些神经质高的人可能不太可能寻求医疗帮助或有较弱的社会支持系统。

仅仅因为你倾向于有某种性格类型,并不注定你将来会获得某些疾病。

就像许多事情一样,你的个人发展健康问题的风险可能取决于你性格以外的各种因素,包括遗传、环境、生活方式和行为。

了解你的个性可能是帮助确定你需要重点做出什么样的健康选择或改变的一个好方法。通过了解你可能面临的潜在危险,你可以与你的健康护理专业人员合作,提出一个计划,以尽量减少危险。

给您的建议

研究清楚地表明,人格与健康之间存在着联系。如果你认为你的个性、精神状态或行为导致了疾病或使你目前的症状恶化,请与你的医生交谈,征求可能的治疗建议,这可能涉及心理治疗、药物治疗或自我护理。

视频网址:https://youtu.be/iZ576t0qSj8

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