如何阅读肢体语言和面部表情?

如何阅读肢体语言和面部表情?肢体语言是指我们用来交流的非语言信号。据专家介绍,这些非语言信号构成了日常交流的很大一部分。从我们的面部表情到我们的身体动作,我们不说话仍然可以传达大量的信息。

如何阅读肢体语言和面部表情?
如何阅读肢体语言和面部表情?

有人提出肢体语言可能占所有交流的 60% 到 65%。

理解肢体语言很重要,但注意其他线索(如上下文)也很重要。在许多情况下,您应该将信号视为一个整体,而不是专注于单个操作。

以下是您尝试解读肢体语言时需要注意的事项。

面部表情

想一想一个人仅凭一个面部表情就能传达多少信息。微笑可以表示认可或幸福。皱眉可以表示不赞成或不快乐。

在某些情况下,我们的面部表情可能会揭示我们对特定情况的真实感受。虽然你说你感觉很好,但你脸上的表情可能会告诉人们并非如此。

可以通过面部表情表达 的情绪的几个例子 包括:

• 幸福
• 悲伤
• 愤怒
• 惊喜
• 厌恶
• 害怕
• 困惑
• 激动
• 欲望
• 鄙视
一个人脸上的表情甚至可以帮助确定我们是否信任或相信这个人所说的话。一项研究发现,最值得信赖的面部表情是微微扬起眉毛和微笑。研究人员建议,这种表达方式既表达了友善又表达了自信。

面部表情也是最普遍的肢体语言形式之一。世界各地用来表达恐惧、愤怒、悲伤和幸福的表达方式都是相似的。

研究人员 Paul Ekman 发现支持与特定情绪相关的各种面部表情的普遍性,包括喜悦、愤怒、恐惧、惊讶和悲伤。

研究甚至表明,我们会根据人们的面部和表情来判断他们的智力。

一项研究发现,脸更窄、鼻子更突出的人更有可能被认为是聪明的。面带微笑、表情愉悦的人也被认为比表情愤怒的人更聪明。

眼睛

眼睛经常被称为“灵魂之窗”,因为它们能够揭示一个人的很多感受或想法。

当您与另一个人交谈时,注意眼球运动是交流过程中自然而重要的一部分。

您可能会注意到的一些常见事情包括人们是否进行直接目光接触或转移视线、眨眼次数或瞳孔是否散大。

在评估肢体语言时,请注意以下眼部信号。

视线

当一个人在谈话时直视你的眼睛时,表明他们有兴趣并关注你。然而,长时间的眼神接触会让人感到威胁。

另一方面,中断目光接触和经常移开视线可能表明该人分心、不舒服或试图隐藏他或她的真实感受。

闪烁

眨眼是自然的,但你也应该注意一个人是眨眼过多还是过少。

当人们感到痛苦或不舒服时,他们通常会更快地眨眼。不经常眨眼可能表明一个人正在有意控制他或她的眼球运动。

例如,一名扑克玩家可能会不那么频繁地眨眼,因为他故意表现出对他所发的手牌不感兴趣。

瞳孔大小

瞳孔大小可能是一种非常微妙的非语言交流信号。虽然环境中的光线水平控制瞳孔扩张,但有时情绪也会引起瞳孔大小的微小变化。

例如,您可能听说过“卧室的眼睛”这个词,用来描述某人被另一个人吸引时的表情。例如,高度扩张的眼睛可以表明一个人感兴趣甚至被唤醒。

在阅读肢体语言时,嘴巴的表情和动作也很重要。例如,咀嚼下唇可能表明该人正在经历担心、恐惧或不安全感。
如果这个人打哈欠或咳嗽,捂住嘴可能是为了礼貌,但也可能是为了掩饰不同意的皱眉。

微笑也许是最好的肢体语言信号之一,但微笑也可以有多种解释。

微笑可能是真诚的,也可能被用来表达虚假的幸福、讽刺甚至冷嘲热讽。

在评估肢体语言时,请注意以下嘴巴和唇部信号:

• 抿着嘴唇。紧闭嘴唇可能是厌恶、不赞成或不信任的表现。
• 咬嘴唇。人们有时会在担心、焦虑或压力大时咬嘴唇。
• 捂住嘴巴。当人们想要隐藏情绪反应时,他们可能会捂住嘴巴以避免露出微笑或假笑。
• 向上或向下翻转。嘴巴的轻微变化也可以是一个人感受的微妙指标。当嘴巴微微上翘时,可能表示此人感到高兴或乐观。另一方面,略微下垂的嘴巴可能表示悲伤、不赞成,甚至是一个彻头彻尾的鬼脸。

手势

手势可以是一些最直接和最明显的肢体语言信号。挥手、指点和用手指指示数字都是非常常见且易于理解的手势。

然而, 有些手势可能是文化性的,因此在另一个国家竖起大拇指或和平手势可能与在美国有完全不同的含义。

以下示例只是一些常见的手势及其可能的含义:

• 握紧拳头 在某些情况下可能表示愤怒,在其他情况下表示团结。
• 竖起大拇指和竖起大拇指 通常用作表示同意和不同意的手势。
• “好的”手势,通过将拇指和食指一起触摸成一个圆圈同时伸出其他三个手指来表示“好的”或“好的”。然而,在欧洲的某些地区,同样的信号被用来暗示你什么都不是。在一些南美国家,这个符号实际上是一种粗俗的手势。
• 将食指和中指抬起并将它们分开以形成V形而形成的V形手势在某些国家意味着和平或胜利。在英国和澳大利亚,当手背朝外时,该符号具有攻击性意义。

手臂和腿

手臂和腿也可用于传达非语言信息。双臂交叉可以表示防御。与另一个人分开双腿可能表明对该人的不喜欢或不舒服。

其他微妙的信号,例如广泛地张开手臂,可能是为了让自己看起来更大或更威风,而保持手臂靠近身体可能是为了尽量减少自己或转移注意力。

在评估肢体语言时,请注意手臂和腿可能传达的以下一些信号:

• 双臂交叉 可能表明一个人感到防御、自我保护或封闭。
• 双手叉腰站立 可以表明一个人已经准备好并处于控制之中,或者也可能是侵略性的标志。
• 双手在背后紧握 可能表示一个人感到无聊、焦虑,甚至生气。
• 快速敲击手指或坐立不安 可能表明一个人感到无聊、不耐烦或沮丧。
• 双腿交叉 可以表明一个人感到封闭或需要隐私。

姿势

我们如何保持身体也可以作为肢体语言的重要组成部分。
术语姿势是指我们如何保持身体以及个人的整体身体形态。
姿势可以传达关于一个人的感受的丰富信息以及关于人格特征的暗示,例如一个人是自信、开放还是顺从。

例如,坐直可能表明一个人正在集中注意力并关注正在发生的事情。另一方面,身体前倾的坐着可能暗示这个人很无聊或漠不关心。

当您尝试阅读肢体语言时,请尝试注意一个人的姿势可以发出的一些信号。

• 打开姿势 包括保持身体的躯干打开和暴露。这种姿势表明友好、开放和愿意。
• 闭合姿势 通常是通过向前弯曲并保持手臂和腿交叉来隐藏身体的躯干。这种姿势可能是敌意、不友好和焦虑的表现。

个人空间

你有没有听过有人提到他们需要个人空间?当有人站得离你太近时,你有没有开始感到不舒服?

由人类学家爱德华·T·霍尔 (Edward T. Hall) 创造 的术语proxemics指的是人们在互动时之间的距离。正如身体动作和面部表情可以传达大量非语言信息一样,人与人之间的物理空间也可以。

霍尔 描述了 在不同情况下发生的四个社交距离级别。

亲密距离:15到 45公分

这种物理距离水平通常表明个人之间的关系更密切或更舒适。它通常发生在亲密接触中,例如拥抱、耳语或触摸。

个人距离:45到 122公分

这个级别的物理距离通常发生在家庭成员或亲密朋友之间。人们在互动时可以舒适地站得越近,可以表明他们关系中的亲密程度。

社交距离:122到 366公分

这种物理距离水平通常用于熟人。
与您相当熟悉的人,例如您每周会见几次的同事,您可能会觉得在更近的距离内进行互动会更自在。
如果您不太了解对方,例如您每月只见一次的邮政送货司机,122到 366公分的距离可能会让人感觉更舒服。

公共距离:366到 762公分

这个级别的物理距离通常用于公开演讲的情况。在全班学生面前讲话或在工作中做演讲都是这种情况的很好例子。
同样重要的是要注意,个人需要感到舒适的个人距离水平可能因文化而异。
一个经常被引用的例子是来自拉丁文化的人和来自北美的人之间的差异。来自拉丁美洲国家的人在互动时往往会觉得站得更近更舒服,而来自北美的人则需要更多的个人距离。

最后一句话

理解肢体语言对帮助您更好地与他人沟通和理解他人可能试图传达的信息大有帮助。
尽管将信号一一区分可能很诱人,但将这些非语言信号与语言交流、其他非语言信号和情况相关联,这一点很重要。
您还可以专注于更多地了解如何 改善您的非语言交流, 以便更好地让人们知道您的感受——甚至不用说。

视频网址:https://youtu.be/Jcl-kkoEPdw

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