关于抑郁症你应该知道的 7 个事实

关于抑郁症你应该知道的 7 个事实。抑郁症是一种非常真实且可治疗的疾病。但对许多人来说,对其神话、误解和污名仍然是治疗的障碍,未经治疗的抑郁症的后果可能会危及生命。另一方面,了解有关抑郁症的事实可以挽救生命。以下是每个人都应该了解的关于抑郁症和抑郁症的七件事。

关于抑郁症你应该知道的 7 个事实
关于抑郁症你应该知道的 7 个事实

抑郁症并不总是有“好的”理由

有时人们会因为看似“很好”的原因而变得抑郁——也许他们失去了工作或一位亲密的朋友去世了——但对于临床抑郁症,你的感受不一定有原因。大脑中负责情绪控制的化学物质可能会失去平衡,即使你生活中的一切都很顺利,但你也会感觉很糟糕。

许多因素可以导致抑郁症

抑郁症的原因并不完全清楚,但人们认为对它的最好解释是,它可能是由多种因素造成的,如对这种情况的潜在遗传倾向和某些环境因素可以作为触发因素。

父母和祖父母患有抑郁症会增加患抑郁症的风险,这表明遗传学起着重要作用。在有物质使用史的人中,抑郁症的发病率也更高。与抑郁症相关的其他因素包括大脑化学失衡、荷尔蒙、季节性变化、压力和创伤。

脑化学物质失衡

抑郁症与影响情绪调节的神经递质失衡有关。这包括多巴胺、血清素和去甲肾上腺素。该理论认为,这些神经递质过多或过少都会导致(或促成)抑郁症。

激素

激素的产生或功能的任何变化——例如怀孕、月经、更年期或甲状腺问题——都可能导致抑郁症。

季节性变化

具有季节性模式的重度抑郁症(季节性情感障碍)是由身体昼夜节律的中断引发的。季节的变化也会扰乱睡眠,从而导致情绪低落。

压力和创伤

失去亲人、创伤和虐待、长期压力以及生活的重大变化(例如离婚或失业)都可能引发抑郁症。 研究人员将此归咎于在这些压力大、创伤大的时期分泌的高水平激素皮质醇。皮质醇会影响神经递质血清素,并可能引发抑郁症。

抑郁症不仅仅是普通的悲伤

悲伤是人类情感体验的一部分,是对痛苦环境的自然反应。我们每个人都会在生活中的某个时刻经历悲伤。然而,抑郁症是一种症状比普通负面情绪更多的疾病。

当悲伤变成抑郁时,会有一些明显的迹象,包括:

• 食欲、体重和睡眠模式的变化
• 性欲减退
• 感到焦虑、绝望或无助
• 感到烦躁不安
• 持续的悲伤或“空虚”的情绪
• 身体症状(如头痛、消化问题、身体疼痛和疼痛)不会随着治疗消退
• 对曾经喜欢的活动失去兴趣
• 低能量或疲劳感
• 注意力、记忆力和决策问题
不幸的是,你不能让自己摆脱抑郁。如果您发现这些迹象,请向心理健康专家寻求帮助。

儿童对抑郁症没有免疫力

有一则神话说童年总是我们生活中快乐、无忧无虑的时光。虽然儿童不会遇到与成年人相同的问题,例如与工作相关的压力或经济压力,但这并不意味着他们不会变得抑郁。童年带来了自己独特的压力,例如遭受欺凌和争取被同龄人接受的斗争。

抑郁症是一种真正的疾病

研究人员认为,抑郁症是一种真正的疾病,主要是由大脑中称为神经递质的某些化学物质失衡引起的。一些专家甚至开始将抑郁症定为一种全身性疾病。

以下神经递质在调节您的情绪以及参与整个身体的许多其他功能方面发挥着重要作用:

多巴胺:帮助调节情绪、记忆、思考、动机和奖励
去甲肾上腺素:是什么让您在“战斗或逃跑”反应或压力时期感到心率和血压酸痛
血清素:“感觉良好”的化学物质,有助于调节您的情绪并在您的整体幸福感中发挥作用
研究人员正在继续更多地了解导致这些失衡的原因以及其他神经递质,如乙酰胆碱、GABA 和谷氨酸,也可能在抑郁症中发挥作用。

抑郁症是可以治疗的

有几种非常有效的抑郁症治疗选择,包括药物治疗和心理治疗。此外,一直在开发新的治疗方法,在其他治疗方法失败的情况下被证明是有效的。

虽然您的治疗应该根据您的症状和整体健康状况量身定制,但通常会结合使用药物、 心理治疗和生活方式的改变来帮助缓解抑郁症的症状。

治疗

根据您的独特情况,您可以参加个人、团体、家庭或夫妻心理治疗。虽然有多种类型的治疗方法,但以下已被研究证明可以治疗抑郁症:

• 行为激活
• 认知行为疗法
• 人际关系治疗
• 问题解决疗法
• 心理动力疗法
• 社交技能治疗
• 支持性辅导

药物

尤其是与心理治疗结合使用时,有许多药物已被发现可有效治疗抑郁症。同样,由于抑郁症治疗不是一刀切的方法,因此可能需要反复试验才能找到缓解症状且副作用最少的药物。

通常用于治疗抑郁症的药物类别包括:

• Esketamine : Spravato
• 单胺氧化酶抑制剂 (MAOIs):包括 Marplan(异卡波肼)、Nardil(苯乙肼)和 Parnate(反苯环丙胺)
• 去甲肾上腺素和多巴胺再摄取抑制剂 (NDRI):包括 Wellbutrin(安非他酮)
• 选择性血清素再摄取抑制剂 (SSRI):包括百忧解(氟西汀)、Paxil(帕罗西汀)、左洛复(舍曲林)、Celexa(西酞普兰)和 Luvox(氟伏沙明)
• 血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂 (SNRI):包括 Effexor(文拉法辛)、Cymbalta(度洛西汀)和 Pristiq(去甲文拉法辛)
• 三环类抗抑郁药 (TCA):包括依拉维尔(阿米替林)、托夫尼(丙咪嗪)和帕美洛(去甲替林)

生活方式的改变

除了治疗和药物治疗之外,还有一些生活方式的改变可以帮助您更好地控制抑郁症状和药物副作用。这里有几个需要关注的领域,但首先请咨询您的心理健康专家,以确定它们是否适合您。

饮食:没有治疗抑郁症的万能饮食,但您可以吃(和避免)某些食物,它们在情绪和情绪调节中发挥作用。加工食品、酒精、咖啡因、糖和精制谷物可以劫持您的心理健康,而水果和蔬菜、鱼、7 火鸡、鸡肉、豆类、坚果和种子等全食物可以提供提振情绪的好处。
锻炼:良好的锻炼可以帮助提升你的情绪,减轻压力,缓解抑郁症状。8 的运动类型选择,应根据你的健身水平,健康和喜好。您的日常活动可以包括有氧运动(如慢跑、游泳、骑自行车、快走、椭圆机)和身心锻炼,如瑜伽和太极拳。
压力管理:压力会引发抑郁症并加剧其症状。良好的营养、定期锻炼、适当的睡眠和冥想等长期习惯可以增强适应能力。一旦找到适合自己的方法,就结合日常压力管理技巧。支持小组或心理健康专家可以提供有用的想法。

未经治疗的抑郁症是自杀的常见原因

正确诊断和治疗抑郁症对于预防自杀非常重要。根据美国精神疾病联盟的数据,45% 的自杀者患有某种精神疾病。这包括患有未确诊、未治疗或治疗不足的抑郁症的人。

如果您或您所爱的人患有抑郁症

如果您或您所爱的人出现抑郁迹象,您可能想知道该采取哪些措施。您可能想先了解更多有关抑郁症的知识,包括症状和治疗以及神话、误解和污名。这可以让您更好地了解预期情况,并使您成为更了解情况的患者或护理人员。

您还应该与您的初级保健医生预约,他们将进行体检、进行任何血液检查以排除任何与抑郁症相似的医疗状况,并为心理健康专家提供进一步治疗的参考。在访问期间,您还可以向信誉良好的信息和支持来源寻求一些建议。

视频网址:https://youtu.be/3-QWvf7Ckws

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