心理學所說的人格是什麼?人格可以塑造嗎?人格塑造的意義,如何塑造人格?

人格可以塑造嗎?
人格可以塑造嗎?

 

隨著人類社會的不斷發展,生活節奏的不斷加快,人們的壓力也越來越大,造成的心理問題也越來越多。因此引發了人們對於身心問題的極大關注。人們不僅要被動克服可能存在的心理問題,還要積極主動地提升自我修養,塑造健全的人格,以達到身心的和諧健康。人格的塑造和發展對人的一生影響極大,人格在很大程度上決定著一個人的命運。所以,要引起我們的足夠重視哦!

關於人格的塑造需要理清以下問題。

心理學所說的人格是什麼?人格可以塑造嗎?人格塑造的意義,如何塑造人格?

第一,我們需要明確何謂人格,即人格的概念和結構是什麼。

第二,形成人格的原因是什麼。

第三,如何積極塑造我們的人格。

人格是什麼呢?

首先需要弄清楚的是,心理學上所說的人格跟我們平時所說的人格不太一樣。

我們平時所說的人格是具有法律和道德含義的。法律上講“保護人格尊嚴”,“不能侮辱人格”,是將人格視為權利和義務的主體。

日常話語中講“人格高尚”或“人格低下”,甚至“沒有人格”,是將人格視為道德品質,與人品、品德同義。

與上述不同,心理學上所說的人格沒有道德評價,它只是一個事實性的陳述。

對於人格,心理學的定義就是:人格就是個人在各種交互作用過程中形成的內在動力組織和相應行為模式的統一體。

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我們可以用『社會認知理論』的代表人物班杜拉的『相互作用論模型』來解釋這一定義。

人格的形成是一個動態的結果。這為人格的塑造提供了可能。

這個動態的結果是由『外因』、『內因』、『行為』,三者相互作用而形成的。

在這三者的交互作用下,逐漸形成比較穩定的人格特徵和心理結構。

內在動力組織和外在的行為模式可以被視為人格結構的兩大部分。

外在的行為模式是可以被觀察和描述的。比如一個人的行為習慣,生活方式,處事方式等等。『行為主義』心理學家認為,人格就是個人強化史的產物。一位著名的心理學家甚至這樣說,我們不是因為悲傷而哭,而是因為哭而悲傷;我們不是因為憤怒而打人,而是因為打人而憤怒…不是有過這樣一句話嗎:面具戴久了就摘不下來了。可見,我們積習的行為是可以不斷內化為我們的人格特徵的。一個經常受到表揚的孩子,更容易樹立自信,積極面對未來;反之,一個經常受到批評的孩子,則更容易自卑,遇事氣餒。所以『行為主義』心理學家認為,『強化』和『懲罰』是可以增加和減少行為概率的主要條件。當一個行為出現之後,如果是『正強化』(受到獎勵),則會增加該行為的概率,在同樣的情境之下,則會形成固有的行為模式。

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內在動力組織比外在的行為模式更為內隱,也更為穩定。

弗洛伊德是『泛性論』的主張者,他認為『力比多』(性的本能慾望)是形成人格的動力因素。而『人本主義』心理學家馬斯洛提出了不同的理論主張,即『需要層次理論』,該理論認為,人應該向更高的水平成長,去充分實現人所具有的潛能,成為真正健康、富有創造性、具有自由意志並能發現生命意義的自我實現的人,而非僅僅免於心理疾病。

『需要』與『能力』、『氣質』、『性格』共同構成人格的底層結構,它們都是內在的動力組織因素。底層結構是對一般心理過程的反映。

心理學家將人的一般心理過程分為:認知過程(感知覺、記憶、想像、思維),情感過程(需要、情緒的體驗等),意志過程(動機、自由意志等)。

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所謂一般心理過程,就是這種心理過程具有普遍意義。也就是說,每個人的心理過程都在體現著這種完整的心理結構。所不同的是,每個人在具體的心理結構的活動水平上和傾向性上有所差異。這種差異就形成了每個人獨特的人格特徵。

概括地說,『需要』主要是對『情感過程』的反應;『能力』主要是對『認知過程』的反映;『性格』主要是對『意志過程』的反映。但事實上,『需要』有時也伴隨著認知過程;『性格』有時也伴隨著情感過程。

第二,形成人格的因素。心理學家研究發現,影響我們人格差異的因素包括遺傳,生物,生理因素和環境,學習,經驗因素。

其中,遺傳,生理,經驗是形成人格的內部因素;環境是人格形成的外部因素。遺傳,生理,環境呢是不可控因素;學習,經驗是可控因素。

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心理學家通過對特定人群長達45年的跟踪調查,以及通過對跨文化的研究發現,形成人格差異在很大程度上是遺傳造成的。另外,生長在不同家庭和環境下的同卵雙生子,具有類似的人格特徵。

事實上,人格的形成有賴於生物神經學基礎。生物學家和心理學家研究發現,大腦內的額葉與人格的關係極為密切。科學實驗結果表明:右額葉電活動較多的人,更容易表現出害羞、憂鬱等抑制性特點;左額葉電活動較多的人,更容易表現出高興、好奇等非抑制的特點。

還有研究發現,罪犯的大腦皮層及皮質下的某些部位的葡萄糖代謝率比正常人低,說明在某些腦區其活動水平低於正常人。這些部位包括:雙側前額葉、頂葉後部、胼胝體。此外,還發現罪犯的左半球杏仁核、丘腦和海馬的活動水平低於右半球。具有上述腦活動特點的人情感體驗比較遲鈍,缺乏同情心,自製力不足,富於攻擊性,比較容易出現犯罪行為。

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再說環境。胎內環境:人從受精卵形成的那一刻開始,子宮是影響個人成長最早的環境。母親的健康狀況,情緒,飲食都在很大程度上影響著嬰兒的成長發育和人格特徵的形成。

另外,家庭環境,社會階層,社會文化等,都是影響人格形成的主要因素。

不過,這些形成人格的因素在很大程度上是人格主體不可控的。

我們今天要討論的人格塑造,是基於人格主體能夠把控的那一類範疇—也就是上面所說的『學習』、『經驗』這些可控因素。

這裡的所謂人格塑造,就是通過『自由意志』對自身的能力、需要、情緒、氣質、性格等心理因素實施的干預,調節和控制,以達到理想的心理結構和人格特徵。

第三,如何塑造人格呢?

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從塑造的對象來看,可以分為『自塑』和『他塑』。所謂自塑,就是自我有意識地塑造個體的人格。所謂他塑,就是自我無意識地被他人,諸如父母、學校等對象所進行的塑造。

從被動方式上,可以分為『主動塑造』和『被動塑造』。其中,自塑是主動塑造,他塑是被動塑造。

通過自我有意識地對影響人格形成的可控因素進行干預,是我們接下來討論的主題。

首先,就人格主體來說,形成人格特徵的可控因素包括:行為,動機,認知,情緒。

其次,對於人格的塑造應該遵循合理,合情的原則。一方面我們應該以自身的個性特徵因勢利導,比如,內向—敏感—幻想型這一類人格特徵不妨積極發展藝術愛好,嘗試文化藝術工作;另一方面,人格的塑造還要結合社會環境,以便讓自己能夠適應生存的需要。

第一,關於行為的調控。

首先要對自身的行為有意識地跟踪、識別,建檔。如果一個人整天渾渾噩噩的,也不知道自己乾了什麼,更不知道自己的行為所產生的意義。試問,這樣的人又如何對自己的行為負責,從而進行調控呢?

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其次,辨析行為的性質,通過積極—消極,正面—反面,助人—損人等幾個維度,對自身行為歸類和評價。

最後,建立和維持那些積極、正面、助人的行為;去除、修正那些消極、反面、損人的行為。執行的效果取決於動機水平和意志水平。

第二,關於動機的管理。

沒有『需要』就沒有『動機』。動機是推動個體從事某種活動的內在原因,是一個人的心理傾向。動機分為生理性動機和社會性動機。

一個人要想成為哪一類人,或者說已經成為了哪一類人,在很大程度上是由動機影響,甚至決定的。

在動機的形成過程中,要充分調動自身的感知覺,逐漸形成『自我表象』、『自我概念』和『自我評價』,是形成『自我意識』的前提。另外呢,要善於傾聽內心真實的聲音,了解自己的真實需要,是建立動機的先決條件。馬斯洛以理想人格為標準,提出『需要層次理論』,為我們建立動機提供了參照。

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第三,關於認知管理。

『認知管理』是對『認知過程』的干預,以達到一定的『認知能力』。認知過程包括:注意,感知覺,記憶,思維,言語。

認知能力用智商(IQ)來衡量。一個人的智力受遺傳因素影響很大,但這不是唯一的因素。營養,教育,鍛煉,情緒,以及疾病都在很大程度上影響著智力。從這個意義上來說,充分的營養,合理的教育,科學的鍛煉,積極穩定的情緒,都是對智力的開發起著積極的作用。

認知方式和認知能力在很大程度上決定著一個人的世界觀,價值觀,人生觀,對一個人的一生具有很大的影響。

邏輯作為認知方式的一種是我們認知世界非常有效的手段。從概念,判斷,推理,論證是從事邏輯思維最基本的步驟。從正確的前提,通過有效的推理,就可以得出正確的結論。前提不正確,即便推理方式有效,也不可能得出相應正確的結論。而這一切的思維工作有賴於最基本的概念的形成。概念就是對象本質屬性的反映,是思維最基本的單位。

因此,從清晰有效的概念開始,到正確的前提,推理方式和結論,我們才能形成正確的認知,提高自身的認知水平。

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第四,關於情緒管理。

說起情緒大家似乎都能明白,但卻很少有人能夠很好地駕馭情緒,對她進行有效的管理。

所謂情緒就是人類對於各種認知對象的一種內心感受或態度。

生理因素和心理因素是情緒產生的先決條件。無論哪一種情緒的產生,都會伴隨著生理反應和心理反應。

比如,當暴怒情緒產生時,人的心理會產生嚴重不滿;而人的機體會處於高度興奮的應激狀態,交感神經受到刺激,也處於應激狀態,消化活動被抑制,糖從肝臟中釋放出來,腎上腺素分泌增多,以致血壓升高,脈搏加快,呼吸變深,肌肉中消耗能量增多。因此,在持續的暴怒狀態刺激下,心臟、胃、腸、腦等都會受到傷害。所以暴怒情緒是非常可怕的!

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心理學和生理學的研究表明,中樞神經系統的許多部分都涉及到情緒。

20世紀60年代,美國兩位醫生用電極刺激病人的下丘腦的有關部位,看到,被刺激的病人面帶微笑,感覺良好,表現出積極良好的情緒狀態。

什麼意思呢?也就是說,情緒的產生有時可以繞過對刺激物的『認知評價』,而直接產生。

所以,心理學家沙赫特認為,情緒既來自生理反應的反饋,也來自對導致這些反應情境的認知評價,他提出了『情緒歸因理論』。

從這個意義上來說,情緒就是從人對客觀事物所持的態度中產生的主觀體驗。

心理學所說的人格是什麼?人格可以塑造嗎?人格塑造的意義,如何塑造人格?

比如,同樣是腹瀉,正在減肥的人可能把它歸因為排毒,表現出積極的心理狀態;而亂吃東西的人可能把它歸因為中毒,表現出消極的心理狀態。可見,我們對客觀事物的解釋和評價,影響甚至決定著我們的情緒。

所以,正確的歸因,也是情緒管理的一部分。

情緒管理的能力用『情商』(EQ)來表示。

『情商』是由三種能力組成的結構,它們是:

準確評價和表達情緒的能力;

首先,我們要對自身的情緒能夠識別。如果我們不能夠對自身的情緒進行準確識別,也就談不上對它評價和表達。

有效調節情緒的能力;

情緒的調節是一門學問,也是一種功夫。很多人一輩子都在做情緒的奴隸,不僅無益於自己的身心健康,也影響了個人的生活和工作。

情緒就像變化無常的天氣,一會兒風和日麗,一會兒又暴風驟雨;一會兒溫暖如春,一會兒又冰天雪地,冷酷無情。當不良情緒即將來臨前,我們要學會分散注意力。比如,當我們要大發雷霆時,不妨轉移自己的注意力,可以一心數數;有宗教傾向的人,也可以不停地念阿彌陀佛。這些都是被實踐證明了的有效方法。

將情緒體驗運用於驅動、計劃和追求成功等動機和意志過程的能力。

心理學所說的人格是什麼?人格可以塑造嗎?人格塑造的意義,如何塑造人格?

我們平常所說的“化悲痛為力量”,是將消極的情緒轉化為積極的情緒和意志過程的自我激勵;也就是說,情緒體驗可以對一個人的認知和行為產生作用。我們平時要善於發現和利用這種情緒體驗,把它轉化為動機和可執行的力量。

限於時間和篇幅的關係,我們對情緒這一塊內容就不再繼續展開了。

事實上,人格的塑造是一項系統工程,涉及到一個人的信仰、性格、氣質、能力,生活方式等方方面面。我們給出的意見還要您結合自身的實際情況,加以取捨和利用。

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